Aneka Jus Buah untuk Mata Sehat

Di jaman teknologi canggih kebanyakan orang sudah memiliki gadget masing masing. Contohnya, laptop, hp,komputer, dll. Tapi terlalu lama di depan layar monitor dapat menyebabkan kerusakan pada mata. 

Mata terkadang menjadi kering sehingga membuat sakit kepala. Untuk mencegah dan mengobati kerusakan mata, dianjurkan untuk mengonsumsi buah yang banyak mengandung vitamin, terutama vitamin A. Untuk itu ayo simak pembahasan di bawah ini.

Macam-macam jus Buah:

1. Jus Wortel

Wortel banyak mengandung vitamin A, C, dan Sodium. Wortel dikenal sebagai tanaman yang sangat baik untuk kesehatan mata. Bahkan penderita mata minus, plus, dan silinder sangat disarankan untuk sering mengkonsumsi wortel. Anak-anak juga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi wortel agar memiliki mata yang sehat dan kuat.

2. Jus Apel

Buah apel banyak mengandung fito nutrient dan antioksidan sehingga sangat baik sebagai penangkal radikal bebas. Buah apel mengandung vitamin A yaitu sebanyak 54 IU sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan kelembaban kulit.

3. Jus Alpukat

Dalam 100 gram buah alpukat mengandung 146 IU vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Selain itu alpukat juga memiliki kandungan vitamin E dan K yang dibutuhkan kulit.

4. Jus Jeruk

Selain memiliki kandungan vitamin C yang banyak, Ternyata buah jeruk ini juga memiliki 225 IU vitamin A dalam setiap 100 gram buah jeruk, sehingga sangat baik untuk kesehatan mata.

5. Jus Tomat

Semua sudah tau kan kalau buah tomat ini banyak mengandung vitamin A, sehingga buah tomat ini sangat baik juga untuk kesehatan mata. Tapi selain itu tomat juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan kulit juga.

6. Jus Mangga

Buah mangga ternyata banyak mengandung vitamin A yaitu sebanyak 765 IU vitamin A atau sebanyak 25 % kebutuhan tubuh kamu. Buah mangga juga mengandung banyak flavonoid seperti alpha carotene, beta carotene, dan beta cryptoxanthin yang baik untuk kesehatan mata.

7. Jus Jambu Biji

Jambu biji juga merupakan jus buah untuk kesehatan mata, yang mengandung banyak mineral, sumber antioksidan yang tinggi dan sangat rendah kalori. Setiap 100 gram jambu biji mengandung sebanyak 624 IU vitamin A.

8. Jus Semangka 

Buah semangka banyak mengandung air, lycopene, dan vitamin A. Terdapat 569 IU vitamin A atau setara untuk memenuhi 19 persen kebutuhan vitamin A harian di dalam 100 gram buah semangka. Buah semangka sangat baik untuk kesehatan mata, mencegah kanker paru-paru, dan kanker rongga mulut.

9. Jus Nangka

Buah nangka banyak sekali mengandung vitamin A sehingga sangat baik jika dikonsumsi karena dapat menghindarkan tubuh dari gangguan mata dan kulit. Buah nangka juga mengandung banyak potassium, kalsium dan juga fosfor. Tapi jangan mengonsumsi nangka terlalu banyak yaa. Karena kurang baik untuk lambung. 

10. Jus Melon

Dari semua jus buah diatas ternyata buah melon paling banyak mengandung vitamin A. Buah melon banyak mengandung vitamin A yaitu 3382 IU di dalam 100 gram buah melon atau sama dengan 112% dari jumlah keseluruhan kebutuhan vitamin A tubuh sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Note:

• Semua jus buah di atas caranya hanya di mixer saja dan boleh di campur dengan gula atau susu
• Kurangi berlama lama di depan layar gadget
• Jangan suka membaca buku atau gadget sambil berbaring
• Minumlah jus buah tersebut 3-5 kali seminggu
• Hindari minuman ber-alkohol
• Tidur yang cukup
• Minum air putih yang banyak